Page 84 - Mediterraneo e dintorni - 3-2020

BENESSERE/WELNESS

La postura perfetta

non esiste

Consigli pratici

per stare bene

di Francesco Manno - fisioterapista e osteopata

a postura di ogni perso- Ogni trattamento posturale deve 1. Dedicare almeno un’ora al
na rappresenta un equi- innanzitutto basarsi su una valu- giorno al proprio corpo (esercizio
librio molto complesso tazione individuale della perso- fisico, training autogeno, medita-
Lgenerato da un connu- na effettuata da personale com- zione, escursioni, passeggiate);
bio indissolubile di elementi non petente; la posizione del capo, il 2. Esercitare i muscoli respiratori
solo neuro-fisiologici e bio-mec- campo visivo, l’occlusione den- tramite esercizi idonei;
canici ma anche psico-emozio- tale e l’appoggio plantare sono 3. Attivare i muscoli del pavi-
nali. Proprio per questo motivo, solo alcuni dei parametri che po- mento pelvico e addominali con
attraverso i movimenti del corpo, trebbero influenzare la postura e esercizi appropriati;
il nostro è un modo di rapportar- generare quindi scompensi e poi 4. Ricordare che lo stato emotivo
ci con lo spazio circostante unico patologie. e mentale sono connessi ai mu-
e strettamente personale. Questo Rivolgersi a personale compe- scoli e quindi alla postura;
continuo adattamento ai fattori tente è sicuramente il primo pas- 5. Eseguire gli esercizi con atten-
esterni e soprattutto alla forza di so da fare per attuare un idoneo zione e controllo facendo molta
gravità, genera l’assetto postura- ripristino dei corretti gesti motori attenzione alla percezione del
le di ogni individuo che, attraver- sia in statica che in dinamica ma, corpo;
so gli organi sensoriali, è in conti- visto l’incremento considerevole 6. Allenare i diversi gruppi mu-
nuo dinamismo. di persone che praticano attivi- scolari su tutti i piani: sagittale,
Così personale e così legato alla tà fisica in maniera autonoma, è frontale e trasversale;
sfera psico-emotiva, l’assetto utile seguire delle regole base per 7. Accettare i propri limiti iniziali;
posturale deve rimanere ben evitare l’insorgere e/o aggravar- 8. Ascoltare il proprio corpo;
lontano dall’essere standardiz- si di problemi posturali. 9. Esercitarsi in modo progressi-
zato in trattamenti riabilitativi Di seguito un elenco di principi vo, lento e graduale;
e/o osteopatici identici per tutti. da osservare: 10. Migliorare la conoscenza del

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